藤沢涼×高嶋美里!普通の人が1億円作る為の設計図 無料プレゼント!

ブロッコリーダイエットの方法と効き目|美しく減量しよう!

ダイエット

ブロッコリーダイエットの方法と効き目|美しく減量しよう!
  • 今すぐビットコインを手に入れるたった2つの方法
  • キュレーションサイトが無料で作れる!今すぐDreamersを始めよう
世界中の高級リゾートホテルを無料で利用できる、秘密の方法を見る。

最近美しくダイエットできるとして「ブロッコリーダイエット」が人気になってきています。
方法がシンプル。効き目が大きい。リバウンドしにくいなどメリットが色々ある方法です。
また、便秘による肥満、水太り、脂肪太りなど、あらゆる種類の肥満も解消できるとされています!

【ダイエット口コミ】ブロッコリーダイエットの効果とは!

ブロッコリーダイエットって何?

まず「どこか1食をブロッコリーだけにする」というような方法とは異なります。確かにそうすればカロリーカットができますから、スムーズに減量することができるでしょう。
ですが、無理矢理な方法ですから、普通の食事を再開した途端にリバウンドしてしまう可能性が高いです。

ですから、ブロッコリーダイエットでは単なる「置き換え」のようなことはしません。
日々の食事においてブロッコリーを食べるようにするだけです。ですからかなり楽ですし、リバウンドが起きることもまずありません。

ブロッコリーダイエットの作用

緑黄色野菜の仲間であるブロッコリーの栄養価は非常に高いです。
では、ブロッコリーにはどのような働きがあるのでしょうか。

緑黄色野菜の仲間であるブロッコリーの栄養価は非常に高いです。
では、ブロッコリーにはどのような働きがあるのでしょうか。

○脂肪を燃焼させる

ブロッコリーに豊富に入っているクロムという成分には、脂肪を燃やす効果があるとされています。また、脂質を燃焼させてエネルギーに変えるために必要なビタミンB1も多く含まれていますので、脂肪太り対策にもなります。

○むくみを解消する

ブロッコリーには、身体の中の邪魔な水分を追い出してくれるカリウムもたくさん入っています。これによってむくみを解消することが可能ですから、水太りでお悩みの方は積極的にブロッコリーを食べるようにしましょう。

○お通じを良くする

食物繊維が豊富なのもブロッコリーの魅力。これによってお通じを良くすることが可能です。
ブロッコリーの食物繊維は水に溶解しにくい(不溶性)ですから、水分を吸って腸の中で膨張してくれます。それによって、腸の動きが活発になりますから、便秘が解消される可能性が高いです。

○デトックス効果

抗酸化物質の発生をサポートして新陳代謝・細胞分裂などを促進する作用を持つ「スルフォラファン」という成分が含まれています。
これによって、身体の中の毒素を追い出す(デトックス)ことができるとされています。

老廃物が身体の中に蓄積してしまうと、むくんでしまいやすくなりますし、代謝が落ちてしまう可能性が高いです。
ですから、デトックスをすることは、脂肪太り・水太りのどちらを改善したい場合でも大事です。

○肌を綺麗にする

ブロッコリーには、レモンの200%にも及ぶビタミンCが入っています。そして、そのビタミンCには、くすみやシミの引き金となるメラニンの色を淡くしてシミを改善する効果や、メラニンの発生自体をブロックする働きなどがあるとされています。
さらに、粘膜や肌を保護する効果があるとされているビタミンAも豊富に含まれています。
ですから、ブロッコリーは美容にもうってつけの食材であると言えるでしょう。

ブロッコリーには、レモンの200%にも及ぶビタミンCが入っています。そして、そのビタミンCには、くすみやシミの引き金となるメラニンの色を淡くしてシミを改善する効果や、メラニンの発生自体をブロックする働きなどがある

ブロッコリーダイエットの進め方

「普段の食事でブロッコリーを食べるようにする」というのが基本方針ですから、非常に楽です。

具体的には1日に100グラム前後食べるのが良いとされています。

・タイミングとしては食事の前がベストです

・何回も噛みましょう

ブロッコリーを何回も噛むことで、先ほど紹介したスルフォラファンを保護している細胞が崩れるので、吸収率がアップします。
また、食べ物全般に言えることですが、噛む回数が少ないと太りやすくなるので気を付けましょう。早食いの傾向がある方は、あまり噛んでいない可能性が高いので見直してみてくださいね。

ご飯の前にブロッコリーを食べておけば、お腹の足しになりますから、その後食べる量を控えめにすることが可能です。また、腸の中に食物繊維が投入されることになりますから、後から食べる炭水化物(糖質)の吸収を穏やかにすることもできると言われています。

いわゆる「食べ順減量法」と同じ考え方ですね

※食べ順減量法:「海藻や野菜→おかず類→主食」という順番で食べるというダイエット方法

・茎を捨てない!

ブロッコリーの栄養(食物繊維など)は特に茎に集中しているので、捨てないようにしましょう。

・ブロッコリーのカロリーは大丈夫?

目安量の100グラムで33キロカロリー程度しかありません。
ですから、極端に食べ過ぎない限り問題はないです。

・ちなみに

「エストロゲン」という女性ホルモンの動きをブロックする効果もブロッコリーにはあります。
このホルモンには「体脂肪を蓄積させ、筋肉の成長を阻害する」働きがありますから、筋肉を鍛えたい方にとっては邪魔者です。

そして、エストロゲンをブロックできれば、今度は「テストステロン」という男性ホルモンが元気になり、筋力がアップしやすくなります。

ですから筋トレに励んでいる方にもブロッコリーはおすすめです。

憧れだったあのセレブ旅行こんなに安く楽しめるなんて!最安値保障!
1
  • キュレーションサイトが無料で作れる!今すぐDreamersを始めよう
  • キュレーションサイトが無料で作れる!今すぐDreamersを始めよう
憧れだったあのセレブ旅行こんなに安く楽しめるなんて!最安値保障!

関連記事

ピックアップ!

ピックアップ!

稼げる無料ブログ Dreamers! 今すぐ始めよう

月別アーカイブ

次世代型キュレーションブログ!DREAMERS!無料作成はコチラ